Det är snart fyra år sedan som Överums PRO drog i gång sittgympa med stående inslag för sina pensionärer.

– Vi började på våren 2014, efter jul, berättar Siri Karlsson, som leder gympan.

De var några i föreningen som kände att de ville röra på sig lite mer. Det resulterade i de här gympapassen, som är på fritidsgården i Överum.

Artikelbild

| Uppåt sträck. Det går alldeles utmärkt att träna och ta i, utan att resa sig från stolen, men pensionärerna i Överum har också en hel del stående inslag i sin gympa.

Siri Karlsson sitter på en stol framför resten av gruppen, som består av 15–20 personer. Det är lite olika från gång till gång hur många som kommer.

Siri visar vilka rörelser som ska göras, och hur. Men hon behöver inte säga något:

– Vi har en skiva, och så säger de instruktioner på den, förklarar hon.

Fördelen med den här typen av gympa är att den är skonsammare för äldre personer.

Artikelbild

| Ledaren. Siri Karlsson leder gympan på Överums fritidsgård för pensionärer från Överums PRO.

– Den vanliga motionsgymnastiken är lite jobbig för oss äldre, med mycket upp och ner, hopp och golvrörelser, säger Siri.

På de här gympapassen kan man anpassa rörelserna mer individuellt. När man står upp, kan man hålla sig i stolen, om man vill.

Gympan är cirka 40 minuter lång, utan paus.

Det kanske låter vilsamt att sitta på en stol och träna, även om man står upp ibland, men Siri intygar att det fungerar:

– Man kan anstränga sig ordentligt ändå. Man får röra hela kroppen; armar och ben och böjningar åt sidorna.

Om fler vill vara med, går det bra. Det finns plats. Även personer som inte är med i PRO får vara med, men då till ett något högre pris.