Trettondagens förmiddag går i träningsflitens tecken på Actic i Västervik. Det är full aktivitet vid maskinerna och blandade åldrar på motionärerna.
På Actic kan alla som fyllt 16 år gå och träna. Någon övre gräns finns inte.
– Det är framförallt viktigt för äldre att träna, för att slippa benskörhet, säger Robert Sandkvist, instruktör.
Vid en av maskinerna hittar vi Jelka Kovcevic, 67 år, från Västervik. Hon har tränat regelbundet i snart åtta år. Det började med att hon fick ont i ryggen. Hon började träna och hennes arbetsgivare, tandläkare Sune Drufva, köpte ett årskort på Actic åt henne. Sedan dess har hon fortsatt.
Jelka Kovcevic kom till Sverige från Bosnien 1995. I hennes gamla hemland fanns inte möjlighet att träna på det här sättet, som hon gör nu.
När hon inte tränar på Actic, går hon gärna en promenad på någon timme, när andan faller på. Hon kan inte tänka sig ett liv utan träning. Då är det som om något fattas.
– Man blir gladare och är inte stel i kroppen. Jag känner mig frisk, säger hon.
Strax intill står Jan Lörelius, snart 70 år, från Almvik, och torkar svetten ur pannan. Tre gånger har han med träningens hjälp tagit sig tillbaka från tuffa sjukdomsperioder. Först var han totalförlamad i samband med en nervsjukdom. Det var 2008.
Lagom när han blivit bra igen, fick han veta att han hade en tumör i tjocktarmen. Han opererades i januari 2012.
Drygt två år senare blev han inlagd för en ny operation: tumör i levern. Nu hoppas han slippa fler sjukdomar.
Han skriver upp varje gång han tränar vilka maskiner han kört och vilken belastning han haft, och ökar kraven undan för undan.
– Det är fantastiskt att känna hur man blir bättre hela tiden. Det är ett självbelönande system.
Hur hade det varit om du inte tränat?
– Då hade jag nog suttit i rullstol i dag, definitivt. Inget ont i rullstolar, men det är fruktansvärt opraktiskt.
Inne på läktaren i sporthallen sitter Fredrik Söderström, uppväxt i Verkebäck. Bredvid sig har han sonen Eric, som spelar fotboll, bandy och innebandy. Fredrik är tränare, men försöker också träna själv emellanåt, när inte knäna säger ifrån. Hans bästa tips till den som vill börja motionera är att göra det ihop med kompisar, så man kan peppa varandra.