Hon visar en bild som föreställer en cirkel med sju tårtbitar.
– Tänk dig ett cykelhjul. Du cyklar tills cykeln börjar gå sönder och till slut är hjulet alldeles ovalt, beskriver Ann-Sofie Vennersten, arbetsterapeut och konsult på företaget Arbetslivsresurs i Västervik.
I de olika tårtbitarna, eller mellan hjulets ekrar som man också kan beskriva det, så har hon skrivit sju ord: mat, rörelse, sömn, relationer, egentid, roll och mål.
– Sömn är det som mest påverkar balansen i livet. Om man sover dåligt så orkar man exempelvis inte att hålla kvar sina relationer och även om det viktigaste av allt just då är egentid så är det inte säkert att man orkar med det heller. Det är också svårt att se framåt och det är inte heller lätt att göra kloka val vad gäller mat.
Sömnen är en tid för återhämtning och då repareras cellerna i kroppen. Ann-Sofie Vennersten ber åhörarna att fundera på när de sover bäst och hur de kan skapa förutsättningar för att sova bättre.
Mat har också betydelse.
– Om man äter nyttig och balanserad kost så orkar man koncentrera sig på mer kreativa saker och man sover bättre. Tänk så här, om du är i affären och lyckas gå förbi de tre sista hyllorna i affären utan att handla, då är det "wow".
Ann-Sofie Vennersten menar att vi egentligen vet vad vi borde äta.
– Jag åt själv lösgodis varje dag i 20 års tid, jag tränade en massa så jag tänkte att det inte spelade så stor roll. Jag behandlade min kropp som en soptunna.
Ytterligare en eker i cykelhjulet är rörelse.
– Visste du att det är fem gånger större riska att du blir sjuk av din livsstil än att du blir sjuk av din arbetsmiljö?
Ann-Sofie Vennersten tipsar om att det är mycket större chans att man bibehåller en motionsvana om man börjar med en ny motionsrutin på morgonen än på kvällen. Därför lönar det sig att börja dagen med motion.
Relationer är också viktigt.
– Man säger ibland att ensam är stark men utan fungerande relationer kan vi få både hormonella och sociala problem.
Det är också viktigt att ta sig egentid, och i den meningen egentid utan telefon.
– Gå ut och lägg kvar telefonen hemma. Testa och se vad som händer. I dag följer telefonen till och med in på toaletten.
Ann-Sofie menar att det är viktigt att fundera på sina roller som individ och hur ens beteende påverkar välbefinnandet.
– Att kommunicera är a och o. Hur du kommunicerar med dig själv påverkar hur du kommunicerar med andra.
Föreläsningen avslutar hon med några visdomsord av Anders Höglund: "Den mest inflytelserika personen du pratar med i dag är du så var noga med vad du säger till dig själv.".