Emily Eskilsson och Sarah Delvert är två tjejer som ska börja sitt tredje år på gymnasiet. Skoldagarna börjar vid åttatiden och det gäller att förbereda sig inför starten så det inte blir alltför jobbigt när väckarklockan ringer första dagen.
– Jag jobbade de första fyra veckorna på sommarlovet, sedan har jag varit ledig. Det har blivit sena kvällar och jag har sovit länge på morgonen, säger Sarah Delvert.
Det har varit fullt upp även när hon har varit ledig, med resor och umgänge med familj och vänner. Men när det inte är några fasta tider att passa skjuts uppstigningen framåt helt av sig självt.
– Jag har tänkt en hel del på hur jag ska göra för att orka upp på morgnarna. I förra veckan började jag med att lägga mig skapligt och tvinga mig upp tidigare på morgonen. I början kändes det jättejobbigt och nästan omöjligt att gå upp, men nu är det okej, säger Sarah.
Det som har underlättat är att försöka trötta ut sig på dagen. Göra roliga och aktiva saker som att träna och vara ute mycket till exempel.
– Man får absolut inte ta någon tupplur på dagen, hur mycket man än vill.
Emily Eskilsson har haft sommarjobb nästan hela ledigheten. Hon har dock varit fri i tre veckor och då har kvällsvanorna satt sig.
– Mitt sätt att komma igång är att jobba en vecka innan skolan börjar. Då måste jag gå upp tidigt helt enkelt, säger hon.
Enligt Vårdguiden somnar man lättare om man slutar kolla på mobilen eller andra skärmar en timme innan läggdags.