Sitt rätt vid datorn

Tillbringar du mycket tid framför datorn? Då är det viktigt att du sitter rätt. Om du lägger datamusen framför dig i stället för vid sidan om tangentbordet slipper du att få ont i armen när du blir äldre.
Har du fått ett kul dataspel i julklapp? Spelar du Counterstrike flera timmar om dagen? Eller är du mycket ute på Kramkalas, Bananaisland eller Lunarstorm?
Då är det jätteviktigt att du sitter rätt vid datorn. Det låter kanske fånigt eftersom det inte känns så just nu. Men sanningen är att det kan avgöra hur du mår när du blir äldre.

Det finns en sjukdom man kallar musarm. Den kallas så för att den orsakas av datamusen, eller snarare av hur man använder den.
Oftast har man tangentbordet rakt framför sig, och så ligger musen lite vid sidan om. Men det är inte är bra för armen att arbeta med musen i det läget. Gör man det för länge kan man få musarm. Det är en inflammation som gör att man får ont i armen och inte kan sitta vid datorn alls.
? Det som gör det extra farligt för barn är att de är så små. För att ett barn ska nå musen måste det sträcka ut armen ännu mer än en vuxen, säger Lars Klusell.

Lars Klusell är ergonom och arbetar på ett företag som heter Stegvis i Borlänge. Han hjälper skolorna att anpassa sina datamiljöer så att eleverna jobbar rätt vid datorn.
? Det viktigaste är att man arbetar med händerna framför kroppen. Man ska ha händerna i samma läge som när man dricker choklad på morgonen, säger han.
? Då ställer man koppen rakt framför sig och har händer kring koppen. Det är en bra arbetsposition.
I många spel är det här lätt fixat. Man behöver bara musen för att spela. Då kan man helt enkelt flytta på tangentbordet. Lägg det på golvet eller vid sidan om datorn. Sedan kan du lägga musen rakt framför dig och spela.
När man surfar på Kramkalas, Bananaisland och andra ställen på internet kan det vara svårare. Då vill man ofta både skriva på tangentbordet och använda musen. Tänk på att inte sitta med handen på musen hela tiden, men ännu bättre är om du kan flytta in musen och lägga den nedanför tangentbordet. Det tar kanske lite längre tid att klicka rätt i början, men på Kramkalas är det ju inte särskilt bråttom, eller hur? Testa också att använda musen med fel hand bland.

Det värsta spelet av alla är nog Counterstrike. Många som spelar det sitter flera timmar i sträck, dag efter dag. Dessutom tävlar man mot andra på internet, så det blir väldigt intensivt.
I Counterstrike, och liknande spel för den delen, måste man använda både tangentbord och mus. För att göra saken ännu värre så styr man sin gubbe med tangenterna w, a och d. De ligger längst åt vänster på tangentbordet, alltså längst från musen (om man är högerhänt alltså). Det är det här avståndet som är så farligt.
Det bästa är om du kan göra om inställningarna i spelet så att du styr med tangenterna på det numeriska tangentbordet. Det är den del av tangentbordet som är längst till höger, med siffror och pilar. Då kan du flytta hela tangentbordet åt vänster så att du får det numeriska tangentbordet framför dig. Då får musen plats där också och vips har du skapat en chokladkoppsställning.

? Det är bra att ta en paus ofta. Den behöver inte vara så lång, det räcker att man går ifrån datorn och dricker lite. Den tiden är jätteviktig för att armen ska återhämta sig. Gör man det en gång i timmen mår kroppen mycket bättre, säger Lars Klusell.
Att spela tv-spel eller Gameboy är inte alls lika farligt för kroppen. Handkontrollen till tv-spel håller man rakt framför kroppen, oftast i knät. Det är en mycket bra ställning att spela i. Det samma gäller Gameboy.
Det andra man ska tänka på när man spelar dataspel är att bildskärmen ska stå så att man ser ner på den. Om du är för liten för det, ta en kudde och lägg på stolen.Fotnot: Ergonomi betyder läran om människan i arbete ? samspelet mellan människan och arbetsredskapen. Källa: Nationalencyklopedin.