SpÀnn av sÄ klarar du mera
LÀr dig att slappna av pÄ djupet sÄ presterar du mycket bÀttre. AnspÀnning och avspÀnning hör ihop, precis som glÀdje och sorg.
SÀnk spÀnningsnivÄn. Ett bad, massage eller att helt enkelt ha roligt Àr tre behagliga sÀtt att Àndra sin spÀnningsnivÄ.Foto: Dan Hansson/Scanpix
Foto: Dan Hansson/Scanpix
NÄgra enkla sÀtt att Àndra spÀnningsnivÄn
Musik Bryt mönster Ha kul Skapa din egen bild av lugn och ro som du förknippar med lugn, trygghet, lycka och som du plockar fram nÀr den behövs Sila intrycken, blunda eller hÄll för öronen Maximera nuet - det Àr bara nuet du kan pÄverka Ta en mental time-out och tÀnk pÄ nÄgot annat Förbered dig mentalt inför det du ska göra SlÀpp loss och var lite galen ibland Ge dig sjÀlv massage i hÄrbotten, tinningarna, kÀken, nacken, hÀnderna Djupandas med buken, in genom nÀsan, ut genom munnenKÀlla: 103 mentala metoder (Sisu idrottsböcker), Johan Plate och Anders Plate
SÄ jobbar vi med nyheter LÀs mer hÀr!