Vi har fem sömnstadier

Vi sover cykliskt, det vill säga i faser, under natten. Varje natt innehåller mellan tre och fem sömncykler beroende på hur många timmar vi sover. Sömnen består av fem olika sömnsteg:1. Ytlig sömn. Man är lättväckt och kan höra ljud omkring sig.2. Lite djupare sömn. Den är fortfarande ytlig, men man är inte lika lättstörd som i Steg 1. Andningen kan vara något oregelbunden, men börjar stabilisera sig och bli långsammare. Pulsen blir långsammare, blodtrycket och kroppstemperaturen sjunker något, musklerna slappnar av.3-4. Djupsömn. Kroppen återhämtar sig. Immunsystemet aktiveras, utsöndring av tillväxthormon börjar och utsöndringen av könshormoner ökar. Vi behöver minst två timmar djupsömn per dygn. 5. REM-sömn: Drömsömn. Det sömnstadium då hjärnan är som mest aktiv. Dagens intryck bearbetas och "fastnar" i minnet. Detta sömnstadium anses vara betydelsefullt för inlärningsprocessen. Puls, andning och blodtryck är som i vaket tillstånd och ögonrörelserna snabba. Kroppens naturliga muskelaktivitet är kraftig nedsatt, vi kan inte röra oss under detta sömnstadium.Källa: Sahlgrenska.se och boken Har du sovit gott? av Ea Suzanne Akasha och Anne-Marie Olsen (Prisma)