Vi måste motionera mera

Tua Spengler jobbar som hälsokoordinator på Stora Trädgårdsgatans hälsocentral i Västervik. Hon instämmer i de nya råden från Folkhälsoinstitutet, 10 000 steg om dagen är inte tillräckligt med motion för en vuxen person med ett stillasittande jobb. - Jag är övertygad om att vi behöver röra med på oss för att få en effekt. Rapporten från Folkhälsoinstitutet säger att en vuxen kvinna bör gå minst 12 000 steg per dag och en man 15 000. Promenader är det enklaste sättet att komma igång med vardagsmotion.- Fundera över om du behöver ta bilen, börja använda fötterna. Få in det som en naturlig del i din vardag, föreslår Tua.På hälsocentralen jobbar man sedan 2007 mycket med att skriva ut fysisk aktivitet på recept. En stor framgång enligt Tua.- Det funkar jättebra, allt fler doktorer skriver ut det och patienterna tycker att det är toppenbra.Problemet är bara att få igång folk, att byta livsstil och börja träna är svårt för många. Därför efterlyser både Tua och Folkhälsoinstitutet bra förutsättningar för vardagsmotion. Cykla till jobbet och ta trapporna i stället för hissen är småsaker man kan börja med. För att få folk att röra på sig ännu mer föreslår Folkhälsoinstitutet en rad åtgärder; promenadvänligare tätorter, säkrare skolvägar, sänkt hastighet i bostadsområden och runt skolor, upprustade skolgårdar och lekplatser och att det ska bli lättare för folk att ta med cykeln på buss och tåg.Hur många steg går du själv per dag?
- Mellan 10 000 - 24 000, säger Tua.

Vi måste motionera mera

Ny information från Folkhälsoinstitutet säger att vi måste röra ännu mer på oss för att hålla oss friska. Hälsokoordinatorn Tua Spengler ger tips på vad du kan göra själv för att få lite vardagsmotion.