– Tänk Sat när du andas in och Nam när du andas ut.
Källarlokalen i huset på Hallströmsgatan är väldigt varm och ljuset är lite dunkelt. Yogainstruktören Kerstin Severin som leder yogapasset instruerar deltagarna och pratar hela tiden med en lugn röst.
– Vi får igång vår livsenergi och vi får igång vårt flöde. Din slutna blick är fokuserad in i ditt tredje öga.
Det är medlemmar i reumatikerförbundet som sitter på stolar, eller ligger på madrasser i lokalen. Gruppen har hållit på med yoga i fyra år nu och nästan alla som var med från början är kvar.
– Allt är precis som det ska vara. Det finns inga krav, inga måsten. Det du gör är helt perfekt för dig.
På frågan om varför de fortsatt med yoga kommer det många svar.
– Man kan inte tänka på något annat, man är så fokuserad. Man känner inte ens värken.
– Flera av rörelserna som jag lärt mig har gjort min smärta bättre.
– Det är så kravlöst, man gör efter sin egen förmåga. Om man har jättemycket värk någon dag så kan man göra rörelserna i tanken.
Yogan som utförs i gruppen är medicinsk yoga och Kerstin Severin säger att hon har anpassat rörelserna efter gruppen. Hon säger att yogan kan hjälpa den som har svår värk att acceptera sin situation och ta ett steg i taget, även om det känns tungt.
– Yoga handlar om att vara i det som är här och nu, att inte tänka på det som har varit och inte tänka framåt. Tänk bara på här och nu, det här andetaget, det du kan förändra.