Töntsport söker bättre fäste
När SVT sänder direkt från Vasaloppet i både SVT 1 och SVT 24 - samtidigt - för att på det sända femmilen i VM kommer det bli fler snoriga näsor och tighta trikåer i teven än någonsin. Västerviks svar på Sixten Jernberg undrar när lokal media, klubbarna och ungdomarna ska börja ta sporten på allvar?
Erik Rollborn vill att VT:s reporter ska åka Vasaloppet nästa år för att lära sig hur tuff, men kul sporten är.
Foto: Anders Steiner
- Om man vill få mer folk till sporten så måste vi göra nånting. Men vi gör ju ingenting. Vad ska man göra då?
- Det räcker inte med att tro att ungdomarna bara ska komma hit till Karstorp och åka bara för att Kalla går bra. Man måste hitta på lite roliga jippon runt omkring skidåkningen. Kalla åkte ju i olika teknikbanor som barn. Det skulle vi med kunna ordna. Skojbanor med bågar att åka under och ojämnheter att åka över. Men de som gör banorna här ska ändå ha en eloge. Men sedan ska vi tillräckligt med ledare som ska kunna ta emot ungdomarna också. Det är ett annat problem. Han är både orolig och förvånad. - Jag skulle bli väldigt ledsen om sporten dog ut. Bredden borde ju finnas i sporten, men den finns ju inte det heller. Vad är det som så fel med lite frisk luft. Det här är ju en mjuk sport också som ger träning för hela kroppen. Vet inte om det finns någon bättre sport, cykel och simning möjligen, säger 59-åringen. Han tillägger: - Kalla är ju en klackspark för sporten. Hon gjorde ju nått extra i Tour De Ski. Det är det som behövs. Nått extra för att få fart på sporten på lokal nivå också. Det är bära eller brista.
Så laddar du inför Vasaloppet
Enligt Erik Rollborn som kört Vasaloppet 25 gånger ska du göra så här för att lyckas i Vasaloppet:
Träning: Vid två veckor kvar till Vasaloppet ska träningen vara avklarad. Det är mycket viktigt att skapa sig en skidkänsla genom att åka på snö åtminstone de sista veckorna. Kontakten mellan skida och snö är helt annat än till exempel rullskida och vägbana. Skidteknik är A och O för ett lyckat Vasalopp. Vidare är minst 50 mil på skidor/rullskidor att rekommendera. För att få ett "behagligt" lopp gäller 100 mil eller mer. (Rollborn själv ligger på över 200 mil inför årets Vasalopp)
Kosten: Kostuppladdningen är viktig för att få till formtoppen. Bra kvalité på maten blir ett måste där långsamma kolhydrater har en central roll, till exempel pasta som kokas runt tio minuter eller mer. Det finns en kolhydratuppladdning där man tömmer kroppen på kolhydrater genom att äta enbart protein samtidigt som man gör sin träning söndag till onsdag innan loppet. Resten av veckan äter man sedan mycket kolhydrater och på det sättet lurar man kroppen att än mer lagra på sig kolhydrater som omvandlats till glykogen. Min och mångas rekommendation är istället att äta normalt fram till och med onsdagen för att sedan gå över till kolhydratrik mat samtidigt som man dricker mycket vatten. Vad du äter på söndagsmorgonen har inte så stor betydelse utan kostuppladdningen skall vara gjord innan. Gör inte stora matintag på söndagsmorgonen utan var enbart mätt. Fyll sedan på med sportdryck fram till en halvtimme före start. Beträffande vätskeintaget skall det vara så fullt de sista dagarna att täta toalettbesök är glädjande. Hoppa sedan inte över någon vätskekontroll.
Mentalt: Mentalt ska man ha tagit fram positiva tankar och minnesbilder för att i starten bara se möjligheter. Negativism stjäl som i alla sammanhang bara energi.
Klädseln: Beträffande klädseln skall ingen bomull finnas i något klädesplagg på grund av att bomull samlar vätska och frysrisken blir stor. Det skall från skinn till ytterplagg vara funktionskläder enligt flerskiktsprincipen i den omfattningen att man småfryser på startlinjen. Värmen kommer när du börjar åka. Blir du för varm blir inte kroppen av med värmen och prestationsförmågan sjunker medan vätskebehovet ökar.
Träning: Vid två veckor kvar till Vasaloppet ska träningen vara avklarad. Det är mycket viktigt att skapa sig en skidkänsla genom att åka på snö åtminstone de sista veckorna. Kontakten mellan skida och snö är helt annat än till exempel rullskida och vägbana. Skidteknik är A och O för ett lyckat Vasalopp. Vidare är minst 50 mil på skidor/rullskidor att rekommendera. För att få ett "behagligt" lopp gäller 100 mil eller mer. (Rollborn själv ligger på över 200 mil inför årets Vasalopp)
Kosten: Kostuppladdningen är viktig för att få till formtoppen. Bra kvalité på maten blir ett måste där långsamma kolhydrater har en central roll, till exempel pasta som kokas runt tio minuter eller mer. Det finns en kolhydratuppladdning där man tömmer kroppen på kolhydrater genom att äta enbart protein samtidigt som man gör sin träning söndag till onsdag innan loppet. Resten av veckan äter man sedan mycket kolhydrater och på det sättet lurar man kroppen att än mer lagra på sig kolhydrater som omvandlats till glykogen. Min och mångas rekommendation är istället att äta normalt fram till och med onsdagen för att sedan gå över till kolhydratrik mat samtidigt som man dricker mycket vatten. Vad du äter på söndagsmorgonen har inte så stor betydelse utan kostuppladdningen skall vara gjord innan. Gör inte stora matintag på söndagsmorgonen utan var enbart mätt. Fyll sedan på med sportdryck fram till en halvtimme före start. Beträffande vätskeintaget skall det vara så fullt de sista dagarna att täta toalettbesök är glädjande. Hoppa sedan inte över någon vätskekontroll.
Mentalt: Mentalt ska man ha tagit fram positiva tankar och minnesbilder för att i starten bara se möjligheter. Negativism stjäl som i alla sammanhang bara energi.
Klädseln: Beträffande klädseln skall ingen bomull finnas i något klädesplagg på grund av att bomull samlar vätska och frysrisken blir stor. Det skall från skinn till ytterplagg vara funktionskläder enligt flerskiktsprincipen i den omfattningen att man småfryser på startlinjen. Värmen kommer när du börjar åka. Blir du för varm blir inte kroppen av med värmen och prestationsförmågan sjunker medan vätskebehovet ökar.
Så jobbar vi med nyheter